4. Saltvannsneseoppløsninger: Å skylle nesen med saltvann kan bidra til å fjerne slim og redusere nasal overbelastning. Dette kan gjøres med en nesespray eller en neti-potte.
5. Vitamin C og sink: Noen studier antyder at tilskudd av vitamin C og sink kan bidra til å forkorte varigheten av forkjølelse og redusere alvorlighetsgraden av symptomer. Disse næringsstoffene finnes naturlig i matvarer som appelsiner, paprika og nøtter.
6. Varm væske: Å drikke varm te, buljong eller kyllingsuppe kan bidra til å lindre sår hals og gi en følelse av velvære.
7. Unngå spredning av viruset: Når du er forkjølet, er det viktig å ta forholdsregler for å unngå å spre viruset til andre. Dette inkluderer å vaske hendene regelmessig, hoste og nyse i albuen, og unngå nær kontakt med andre mennesker.
Husk at det kan ta noen dager eller uker å komme seg helt fra en forkjølelse, avhengig av alvorlighetsgraden av symptomer og din generelle helse. Hvis symptomene dine forverres eller ikke bedres etter noen uker, bør du oppsøke lege for videre evaluering og behandling.
